@vdohni_bot

Опора — AI-психолог, який завжди поруч 🌿 Буває, що накриває тривога посеред робочого дня. Або не вдається заснути через думки. Або просто хочеться, щоб хтось вислухав — без оцінок і порад у дусі «зберись». Опора створена саме для таких моментів. Що я вмію: 🧠 Допоможу впоратися з тривогою та стресом Використовую техніки когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) — науково доведеного методу. Допоможу помітити спотворені думки та переформулювати їх. 💭 Вислухаю в будь-який час Доступний 24/7. Не потрібно записуватись, чекати тижнями або пояснювати спочатку. Просто напиши, коли потрібно. 🌬️ Навчу технікам стабілізації Дихання 4-7-8, grounding-вправи, прогресивна м'язова релаксація — конкретні практики, які працюють тут і зараз. 📊 Допоможу відстежити стан Щоденник настрою, трекер звичок, графіки прогресу. Видно, що змінюється з часом. 🆘 Підтриму в кризовий момент Якщо зовсім важко — направлю до спеціалістів і гарячих ліній. Не залишу одного. Чим я відрізняюсь від пошуку в Google або ChatGPT: Я заточений під психологічну підтримку. Знаю, як працюють тривога та КПТ, пам'ятаю контекст нашої розмови, веду щоденник станів. Відповідаю тепло і по справі — без води та канцелярщини. З чим я не допоможу: Я не лікар і не ставлю діагнози. Не призначаю ліки. Не замінюю роботу з живим психологом або психіатром — якщо потрібна глибока робота, я підкажу, як знайти спеціаліста. Конфіденційність: Розмови зашифровані. Не передаю дані третім особам. Історія діалогів зберігається не довше 30 днів. Як почати: Просто напиши «Привіт» або натисни /start. Розкажи, що турбує — своїми словами, як другу. Далі розберемося разом.