@vdohni_bot

Опора — AI-психолог, который всегда рядом 🌿 Бывает, что накрывает тревога посреди рабочего дня. Или не получается уснуть из-за мыслей. Или просто хочется, чтобы кто-то выслушал — без оценок и советов в духе «соберись». Опора создана именно для таких моментов. Что я умею: 🧠 Помогу справиться с тревогой и стрессом Использую техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно доказанного метода. Помогу заметить искажённые мысли и переформулировать их. 💭 Выслушаю в любое время Доступен 24/7. Не нужно записываться, ждать неделями или объяснять с начала. Просто напиши, когда нужно. 🌬️ Научу техникам стабилизации Дыхание 4-7-8, grounding-упражнения, прогрессивная мышечная релаксация — конкретные практики, которые работают здесь и сейчас. 📊 Помогу отследить состояние Дневник настроения, трекер привычек, графики прогресса. Видно, что меняется со временем. 🆘 Поддержу в кризисный момент Если совсем тяжело — направлю к специалистам и горячим линиям. Не оставлю одного. Чем я отличаюсь от поиска в Google или ChatGPT: Я заточен под психологическую поддержку. Знаю, как работают тревога и КПТ, помню контекст нашего разговора, веду дневник состояний. Отвечаю тепло и по делу — без воды и канцелярита. С чем я не помогу: Я не врач и не ставлю диагнозы. Не назначаю лекарства. Не заменяю работу с живым психологом или психиатром — если нужна глубокая работа, я подскажу, как найти специалиста. Конфиденциальность: Разговоры зашифрованы. Не передаю данные третьим лицам. История диалогов хранится не дольше 30 дней. Как начать: Просто напиши «Привет» или нажми /start. Расскажи, что беспокоит — своими словами, как другу. Дальше разберёмся вместе